Toplam 8 sonuçtan 1 ile 8 arasındakiler gösteriliyor.
  1. #1
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    25

    Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?

      
    Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?


    Eğer erken kalkan biri değilseniz ve uyanmakta zorlanıyorsanız, kahvenizi yudumlamadan önce uyanmak ve zinde hissetmek için bu egzersizleri yapabiliriz.

    İşte sabah egzersizine hazırlanmanızı sağlayacak öneriler..

    Sabahları mutlu uyanmanız için bir alarm seçin. Her zaman uyanmak için kurduğunuz alarmı değiştirin. Sizi motive edecek bir seçim yapın.

    Yatmadan önce egzersiz kıyafetlerinizi hazırlayın. Havaya uygun seçimler olmasına özen gösterin. Hergün aynı zamanda uyanın. Egzersiz yapmasanız, sadece gazete okusanız bile saatinizi değiştirmeyin. En azından vücudunuz aynı saatte uyanmaya alışmış olur.

    Yeterince zamanınız yoksa oyalanmayın. Evden yürümek için çıktığınızda sevdiğiniz yerleri tercih edin. Uyanın, giyinin ve dışarı çıkın.

    Egzersizden önce yemek yemeyin. Ne kadar az yerseniz o kadar formda kalıp zayıflayabileceğinizi düşünün. Mideniz doluyken 5 km koşamazsınız. Egzersizden önce midenizi rahatlatacak muz, pirinç patlaklı, çerezli çikolata, tost ya da yoğurt yiyebilirsiniz.

    Tek başınıza egzersiz yapmaktan zevk almıyorsanız arkadaşlarınızla egzresize kalkın. Grup oluşturun, program yapın. Farklı, alternatif egzersizler deneyin.

    Kendi egzersiz planınızı ve fitness hedeflerinizi oluşturun. Ne kadar ileri gidebileceğinizi kendiniz bilebilirsiniz. Tüm bunları deneyin ve sonuçlarını görün. Hemen şimdi alarmınızı kurmaya ne dersiniz?

    Bunlara dikkat!

    Yapılan araştırmalar bir şeyin alışkanlık olabilmesi için 21 gün geçmesi gerekiyor. Bu durum kişiden kişiye değişebilir. Uyku düzeni değişikliğinize alışmanız 2 ila 8 hafta sürebilir. Bu değişikliğin sizi etkilemesine hazır olun. Sonrasında daha rahat hissedeceksiniz. Eğer gece egzersizlerini seviyorsanız karanlıkta görünmenizi sağlayan kıyafetleri deneyin.


    iVillage Türkiye

  2. #2
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Mar 2008
    Mesajlar
    9,559
    Rep Gücü
    38

    Ynt: Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?

    teşekkurler

  3. #3
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    25

    Ynt: Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?

    Rica ederim Zambak...

  4. #4
    Aktif Üye Poyraz
    Üyelik Tarihi
    Jul 2008
    Mesajlar
    1,980
    Rep Gücü
    16

    Ynt: Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?

    teşekkürler firdevs kardeşim

  5. #5
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    25

    Ynt: Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?

    Alıntı firdevs27 Nickli Üyeden Alıntı
    Rica ederim Aktarcı...

  6. #6
    Global Moderatör Kasirga anise - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik Tarihi
    Feb 2008
    Mesajlar
    3,432
    Rep Gücü
    27

    Ynt: Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?

    Teşekkürler firdevs27 kardeşim..
    Her düşüş bir öğreniş, ne düşüş bitti ne öğreniş...

  7. #7
    Aktif Üye Emektar
    Üyelik Tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    6,669
    Rep Gücü
    25

    Ynt: Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?

    Alıntı firdevs27 Nickli Üyeden Alıntı
    Rica ederim Anise...

  8. #8
    Aktif Üye Kasirga
    Üyelik Tarihi
    Mar 2008
    Mesajlar
    4,792
    Rep Gücü
    25

    Ynt: Sabah Egzersizi İçin Neler Yapmalısınız?

    bunları pek yapamıyoruz.sabahları tv 8 de plates var10:3'a dogru başlıyo.onu yapmak daha kolay ve daha faydalı.güzel bir konu tşkkrlr.

Konu Bilgisi

Users Browsing this Thread

Şu anda 1 üyemiz bu konuya göz atıyor. (0 kayıtlı üye ve 1 misafir.)

     

Benzer Konular

  1. boyun egzersizi:)
    Konuyu Açan: sahra y_ı azime, Forum: Fıkra Gibi.
    Cevaplar: 3
    Son Mesaj : 16-03-2010, 13:56
  2. Sabah Kalkamayanlar İçin :))
    Konuyu Açan: Damla_, Forum: Komik Resimler.
    Cevaplar: 30
    Son Mesaj : 21-10-2008, 00:56
  3. Sabah sabah ağaç olmak...
    Konuyu Açan: kardelen54, Forum: Çocuk Egitimi ve Gelişimi.
    Cevaplar: 14
    Son Mesaj : 23-03-2008, 20:29

Bu Konuyu Paylaşın !

Bu Konuyu Paylaşın !

Yetkileriniz

  • Konu açma yetkiniz yok.
  • Cevap yazma yetkiniz yok.
  • Eklenti yükleme yetkiniz yok.
  • Mesajınızı değiştirme yetkiniz yok.
  •